WAS DU GERNE SCHON FRÜHER ERFAHREN HÄTTEST

Doch für jedes Problem gibt es eine Lösung. Hier kommen ein paar Tipps, wie du längere und stärkere Erektionen auf natürliche Weise erreichst:

HÖRE AUF zu rauchen: Rauchen erhöht das Impotenzrisiko, da es den Blutfluss zum Penis stört.

BEGINNE mit einer mediterranen Ernährung: Gemüse, Obst, gesunde Fette von Nüssen und Olivenöl, Rotwein und Vollkorn verbessern erwiesenermaßen die sexuelle Leistungsfähigkeit, weil sie das Risiko für Erektionsstörungen senken.

HÖRE AUF, wild zu stoßen: Bestimmte Fälle von Erektionsstörungen sind auf Penisverletzungen beim Sex zurückzuführen. Mach langsam, wenn du hart stößt, und probiere aus, welche Stellungen für deinen Penis ungefährlich sind. Wenn dich beunruhigt, was online darüber zu lesen ist, lass dich ärztlich beraten.

BEGINNE damit, deinen Testosteronspiel prüfen zu lassen: Ein niedriger Testosteronspiegel führt oftmals zu einer verminderten Libido, was es wiederum erschwert, eine Erektion zu bekommen und zu halten. Sollte dies bei dir der Fall sein, wird dein
Arzt/deine Ärztin dir helfen, eine geeignete Lösung zu finden.

HÖRE AUF, die Nacht zum Tag zu machen: Nächtliche Erektionen im Schlaf dauern
zwischen drei und fünf Stunden. Sie versorgen den Penis mit sauerstoffgesättigtem Blut,
wodurch das Erektionsgewebe elastisch bleibt. Je mehr Schlaf zu bekommst, desto länger
werden deine Erektionen dauern.

BEGINNE mit einem aktiveren Leben: Regelmäßiger Sport gleich welcher Art fördert nicht
nur die Durchblutung – was Voraussetzung für gesunde Erektionen ist –, sondern sorgt auch
dafür, dass dein Körper ausreichend Stickstoffmonoxid produziert, was zur längeren Dauer
von Erektionen beiträgt.