Ale każdy problem ma swoje rozwiązanie. Jeśli masz penisa, oto kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby uzyskać dłuższą i silniejszą erekcję:
NIE pal: papierosy zwiększają ryzyko impotencji, uniemożliwiając zdrowy przepływ krwi do penisa.
ZACZNIJ stosować dietę śródziemnomorską: warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, takie jak orzechy i oliwa z oliwek, czerwone wino i produkty pełnoziarniste poprawiają sprawność seksualną poprzez zmniejszenie ryzykazaburzeń erekcji.
SKOŃCZ z gwałtownymi ruchami: Niektóre przypadki zaburzeń erekcji są spowodowane urazami prącia, które występują podczas seksu. Zwolnij podczas stosunku i sprawdź, które pozycje seksualne są ryzykowne dla twojego penisa. Jeśli jesteś zaniepokojony, umów się na wizytę u lekarza, który będzie mógł cię uspokoić i doradzić.
SPRAWDŹ poziom testosteronu: niski poziom testosteronu często prowadzi do spadku libido, co z kolei wpływa na erekcję i jej utrzymanie. Twój lekarz będzie mógł pomóc ci znaleźć najlepsze rozwiązanie, jeśli tak się stanie.
NIE zarywaj nocy: erekcje nocne trwają od trzech do pięciu godzin, zaopatrując penisa w dotlenioną krew, która pomaga tkankom zachować elastyczność. Im więcej śpisz i odpoczywasz, tym dłuższe są twoje erekcje.
BĄDŹ bardziej aktywny: regularne ćwiczenia nie tylko pomagają zoptymalizować przepływ krwi, co jest istotnym elementem zdrowych erekcji, ale także zapewnią organizmowi produkcję wystarczającej ilości tlenku azotu , który odgrywa rolę w przedłużaniu erekcji.
