30 consigli per un sesso migliore dopo i 50

Quando si tratta del sesso dopo i 50, la salute personale è al primo posto.

1.        Parlane con il tuo medico. Gli effetti collaterali di alcuni farmaci potrebbero provocare un calo della libido, disfunzione erettile o secchezza vaginale. Decidi insieme al tuo medico se regolare il dosaggio o passare ad altre marche di medicinali che potrebbero fare miracoli per la tua vita sessuale.

2.        Controlla la pressione. L’ipertensione può causare problemi cardiovascolari che possono portare a disfunzione erettile.

3.        Non trascurare il sonno. Quello di dormire abbastanza è sempre un ottimo consiglio, ma sapevi che ha un impatto notevole sulla tua vita sessuale? La ricerca dimostra che i livelli di testosterone negli uomini crollano quando non dormono a sufficienza, e questo può causare problemi di erezione. D’altra parte, le donne tendono a sentirsi più eccitate dopo una buona dormita.

4.        Evita di bere troppo alcol. L’alcol interferisce con la capacità di sentire la stimolazione sessuale, e può causare problemi di eiaculazione negli uomini e difficoltà nel raggiungere l’orgasmo nelle donne.

5.        Usa un lubrificante. Mano a mano che le donne invecchiano ed entrano in menopausa, le pareti vaginali tendono ad assottigliarsi e a diventare più secche e, se non trattate, possono causare dolore durante il sesso. Usa un lubrificante a base d’acqua e senza profumazione per prevenire possibili reazioni e goditi al meglio il sesso dopo la menopausa.

6.        Usa dei prodotti idratanti vaginali. Mentre il lubrificante si usa durante il sesso, gli idratanti vaginali vanno applicati ogni giorno (come gli idratanti per il corpo) per alleviare i sintomi della secchezza vaginale.

7.        Evita i lavaggi intimi. Secondo gli esperti sulla salute, compresi quelli dell’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), bisognerebbe evitare i lavaggi interni. Questa pratica può far peggiorare la secchezza e alterare la flora vaginale.

8.        Fai una camminata veloce. Rimanere attivi è essenziale per la salute nel suo complesso, e anche per la salute sessuale. Non solo una camminata veloce può risollevare l’umore, ma sentirsi in forma può far aumentare la libido e dare più fiducia in se stessi quando si tratta di fare sesso.

9.        Prova lo yoga o il Pilates. Gli sport a basso impatto come lo yoga e il Pilates possono aumentare la flessibilità, il che a sua volta può far sentire più avventurosi quando si tratta di provare nuove posizioni.

10.   Fai gli esercizi di Kegel. Mano a mano che invecchiamo, la muscolatura del pavimento pelvico tende ad indebolirsi e questo può causare diversi problemi di salute per entrambi i sessi. Fare gli esercizi di Kegel quotidianamente può aiutare le donne a rafforzare il pavimento pelvico e può perfino aiutare gli uomini a superare l’eiaculazione precoce e la disfunzione erettile grazie ad un maggiore afflusso di sangue verso il pene.

11.   Fai un bagno caldo. Se hai dolori fisici o soffri di artrite, fare un bagno caldo prima dei momenti intimi può aiutare la muscolatura a rilassarsi e contribuire ad alleviare l’infiammazione nelle articolazioni.

Per avere buoni risultati, l’esplorazione del sesso di coppia dopo i 50 deve iniziare prima di entrare in camera da letto.

1.        Comunica con il tuo partner. Parlare con il tuo partner di cosa ti fa sentire a tuo agio o a disagio con il passare degli anni vi aiuterà ad essere entrambi sulla stessa lunghezza d’onda, un ottimo punto di partenza per un’esperienza più gratificante.

2.        Datevi appuntamento. Per alcune coppie che stanno insieme da anni, capita spesso che il sesso passi in secondo piano all’interno della relazione. Fissare un tempo per l’intimità significa essere certi che l’incontro avvenga, evitando inoltre le frustrazioni che potrebbero sorgere con il tempo.

3.        Fate sesso a un orario diverso. Se siete abituati a fare sesso prima di dormire, provate a fare sesso appena svegli al mattino per cambiare un po’. Avrete uno sguardo completamente diverso sulla giornata che vi aspetta.

4.        Prendetevi del tempo per stare lontani l’uno dall’altra. In ogni relazione arriva un momento in cui sembra di sapere tutto dell’altra persona. Prendersi un po’ di tempo per stare lontani l’uno dall’altra aiuta a tenere vivo il legame e a infondere quel pizzico di mistero tanto necessario alla relazione.

5.        Fai un elenco delle esperienze sessuali che vorresti provare. Scrivi un elenco di tutte le esperienze intime che tu e il tuo partner non avete mai provato in precedenza ma vorreste provare, e poi mettetevi d’impegno per provarle insieme, una dopo l’altra. È un modo divertente per continuare ad esplorare il sesso di coppia.

Condividi le tue conoscenze. Se hai letto un articolo interessante sul sesso, che si tratti di una tecnica o di qualcosa che ti piacerebbe provare, parlane con il tuo partner. In questo modo avrai un punto di riferimento e non avrai l’impressione di criticare il partner.

Fare sesso dopo i 50 non deve essere per forza noioso.

1.        Crea l’atmosfera. Se ti senti nervosa o non sei a tuo agio nel farti vedere nuda dal partner alla piena luce del giorno, prova con l’illuminazione soffusa. Non solo ti farà sentire più a tuo agio, ma darà anche un tocco sexy alla stanza.

2.        Non avere fretta. Se hai problemi di secchezza vaginale, concediti tutto il tempo necessario per raggiungere l’eccitazione e sentirti sensuale. Il tuo corpo avrà più tempo per produrre una lubrificazione naturale.

3.        Fate dei preliminari l’evento principale. Se hai iniziato ad avvertire dolore durante la penetrazione nel sesso dopo la menopausa, concentratevi sulle attività preliminari, come la masturbazione reciproca e il sesso orale. Potrete così esplorare i vostri desideri senza provare dolore.

4.        Fai un massaggio al tuo partner. Nella nostra cultura si dà troppa importanza al sesso penetrativo, mentre tutti i tipi di contatto possono portare ad orgasmi intensi. Prova a fare un massaggio sensuale al tuo partner e potreste scoprire nuove zone erogene di cui non eravate a conoscenza.

5.        Prova posizioni diverse. Più si cerca di capire cosa funziona e cosa non funziona a livello individuale, più ci si sente a proprio agio durante il sesso, e più si riesce ad apprezzarlo. Evita di sforzare le articolazioni durante il rapporto adottando delle posizioni a basso impatto, come la posizione a cucchiaio.

6.        Mettiti sopra. Se sei una persona dotata di vagina e avverti dolore durante il sesso penetrativo, stare sopra è un vantaggio perché permette di controllare la profondità della penetrazione, evitando un dolore superfluo.

7.        Usa un cuscino. Non c’è assolutamente nulla di cui vergognarsi nel mettersi comodi. Collocare un cuscino sotto la schiena durante la posizione del missionario dà sostegno e offre uno strato di comodità extra. In più, la posizione sollevata può aiutare il partner a raggiungere meglio certi punti.

8.        Impara a conoscere il tuo clitoride interno. La maggior parte delle persone dotate di vulva non sa che il clitoride è molto più della parte visibile che sporge oltre le labbra. Il clitoride si prolunga di circa dieci centimetri all’interno del corpo, avvolgendosi intorno al canale vaginale. Esplora i diversi modi di stimolare il tuo clitoride interno, da sola o con un partner, e potresti scoprire un mondo tutto nuovo di possibilità orgasmiche.

9.        Pratica il ‘peaking’. Noto anche come ‘edging’, il ‘peaking’ è una pratica che consiste nel portare il piacere sull’orlo dell’orgasmo, fermarsi per alcuni istanti, e poi ripetere questa sequenza di fermate e ripartenze finché non si è pronti ad avere un orgasmo. Questa tecnica può prolungare il sesso, aumentare l’eccitazione e migliorare gli orgasmi.

10.   Usa dei sex toy. Introdurre vibratori e altri sex toy  nel sesso di coppia può rendere più piccante la relazione e aiutare entrambi a raggiungere la grande O. All’inizio guida il tuo partner, spiegando come ti piace che siano usati i sex toy su di te, e poi sentitevi liberi di esplorare insieme.

11.   Concentrati sulla respirazione. È dimostrato che la respirazione profonda favorisce il rilassamento e allevia la tensione, ma è provato anche che quanto più si respira in profondità, più intensi possono diventare gli orgasmi.

12.   Ridi. Il sesso deve essere divertente, quindi se ti capita di avere qualche problema là sotto, ridici sopra insieme al tuo partner. È probabile che sia nervoso quanto te. Ridere allevierà la tensione e dopo riuscirete a spassarvela ancora meglio.

Pratica il sesso sicuro. Solo perché sei entrata in menopausa e non puoi più rimanere incinta non significa che le infezioni a trasmissione sessuale non siano ancora in agguato. Usare il preservativo e fare le analisi di controllo sono