Cosa vorresti aver saputo prima

Ma ogni problema ha la sua soluzione. Se hai un pene, ecco alcuni semplici accorgimenti per aiutarti ad avere erezioni più prolungate e più intense:

SMETTI di fumare: le sigarette aumentano il rischio di impotenza impedendo un salutare afflusso di sangue verso il pene.

INIZIA a seguire una dieta mediterranea: è dimostrato che consumare verdure, frutta, grassi salutari come quelli contenuti nella frutta a guscio e nell’olio d’oliva, vino rosso e cereali integrali migliora le prestazioni sessuali riducendo il rischio di disfunzione erettile.

SMETTILA con le spinte vigorose: Alcuni casi di disfunzione erettile sono dovuti a lesioni subite dal pene durante il sesso. Vacci piano con le spinte e fai qualche ricerca sulle posizioni sessuali che risultano pericolose per il pene. Se i risultati della ricerca online ti fanno salire l’agitazione, fissa un appuntamento con il tuo medico, che saprà rassicurarti e consigliarti.

INIZIA a far controllare il tuo livello di testosterone: bassi livelli di testosterone sono spesso la causa di un calo del desiderio, che a sua volta rende più difficile farlo diventare duro e mantenerlo in quello stato. Se è il tuo caso, il tuo medico saprà aiutarti a trovare la soluzione migliore.

SMETTI di fare le ore piccole: le erezioni notturne durano da tre a cinque ore, apportando al pene un afflusso di sangue ossigenato che aiuta i tessuti erettili a rimanere elastici. Più tempo riesci a dormire, meglio riuscirai ad avere erezioni più prolungate.

INIZIA ad essere più attivo: l’esercizio fisico regolare, in qualche modo, non aiuta solo ad ottimizzare l’afflusso di sangue, che è un elemento vitale per avere erezioni sane, ma garantisce anche una produzione adeguata di ossido di azoto, che contribuisce a prolungare l’erezione.