Quello che spesso si dimentica nei discorsi sul sesso tra i giovani è che le donne non sono state messe sulla terra per soddisfare i desideri degli uomini. Essere in sintonia con la tua vagina e sapere dove trovare il tuo punto g e il clitoride sono cose perfettamente normali. L’orgasmo femminile è visto sempre più come una forma di cura di sé che apporta benefici per la salute. Inoltre, quando sai dove si trova ogni cosa, potrai dare le giuste indicazioni ai partner futuri.

Se l’autoerotismo è un gioco nuovo per te e non sai da dove cominciare, ecco alcuni consigli.

Che cosa vuoi?

Stabilire le intenzioni può essere utile. Vuoi conoscere meglio il tuo corpo o prendere più confidenza con il tuo clitoride? Desideri trovare il piacere con l’aiuto di un sex toy? Non importi delle aspettative troppo alte: questa esplorazione del sesso deve essere divertente per te.

Crea l’atmosfera

Crea un ambiente confortevole per questa sessione di esplorazione di sé con coperte, cuscini, uno specchio, un po’ di lubrificante e qualsiasi altra cosa che tu voglia avere a portata di mano. E se non abiti da sola, chiudi a chiave la porta prima di cominciare per garantire la privacy.

Concentrati sulle sensazioni

Prova ad accarezzarti in modi diversi, varie combinazioni di dita e di pressione e osserva come ti senti ad ogni variazione. Riesci a confrontare la sensazione con qualcosa di tangibile, come una calda brezza estiva sulla pelle? Abbinare il piacere all’immaginazione è un ottimo modo per iniziare a esplorare le fantasie sessuali.

Premiati per quello che stai facendo

Stai riservando un momento per fare qualcosa solo te stessa, e questo merita di essere festeggiato. Fai un bagno caldo o concediti un pezzo del tuo cioccolato preferito. Tieni presente che i primi tentativi di masturbazione possono farti provare un po’ di disagio o vergogna, ma non è un motivo valido per interrompere l’esplorazione di sé. Per la maggior parte, queste sensazioni svaniscono da sole. Altrimenti, puoi sempre rivolgerti a un terapista sessuale.

La cosa più importante è che ti piaccia entrare più in intimità con le tue “parti nascoste”!

In qualunque modo tu ti identifichi, se hai scelto di non masturbarti nessuno dovrebbe farti provare vergogna o spingerti a cambiare idea. Ecco solo alcuni dei motivi per cui non c’è nessun problema se non ti piace toccarti:

Non ci trovi nessun piacere: Dare per scontato che tutti traggano piacere dalla masturbazione non è che un altro modo di incasellare le persone, trascurando, tra l’altro, le persone asessuali. È anche miope pensare che se una persona non ama darsi piacere da sola, allora è frigida e incapace di fare dell’ottimo sesso. Meno giudizi, per favore.

Ti è venuta a noia: Anche le cose belle, se si esagera, hanno i loro inconvenienti. Masturbarsi troppo può farti sentire stanca o far diminuire l’entusiasmo nei confronti del sesso con il partner, o indebolire la connessione sessuale con il partner.

Semplicemente preferisci il sesso con un’altra persona: Se per te la connessione emotiva durante il sesso è in cima alle priorità, è logico che non apprezzi i molti vantaggi del piacere in solitaria. Forse ti piacerà esplorare la masturbazione reciproca con il tuo partner – o continuare con il piacere del sesso in compagnia! Scegli tu.

La nostra conclusione? La vera liberazione sessuale si ottiene scegliendo quello vuoi tu (quello che vuoi davvero), indipendentemente da ciò che dicono i dati o da quello che funziona per i tuoi amici.

Ma ogni problema ha la sua soluzione. Se hai un pene, ecco alcuni semplici accorgimenti per aiutarti ad avere erezioni più prolungate e più intense:

SMETTI di fumare: le sigarette aumentano il rischio di impotenza impedendo un salutare afflusso di sangue verso il pene.

INIZIA a seguire una dieta mediterranea: è dimostrato che consumare verdure, frutta, grassi salutari come quelli contenuti nella frutta a guscio e nell’olio d’oliva, vino rosso e cereali integrali migliora le prestazioni sessuali riducendo il rischio di disfunzione erettile.

SMETTILA con le spinte vigorose: Alcuni casi di disfunzione erettile sono dovuti a lesioni subite dal pene durante il sesso. Vacci piano con le spinte e fai qualche ricerca sulle posizioni sessuali che risultano pericolose per il pene. Se i risultati della ricerca online ti fanno salire l’agitazione, fissa un appuntamento con il tuo medico, che saprà rassicurarti e consigliarti.

INIZIA a far controllare il tuo livello di testosterone: bassi livelli di testosterone sono spesso la causa di un calo del desiderio, che a sua volta rende più difficile farlo diventare duro e mantenerlo in quello stato. Se è il tuo caso, il tuo medico saprà aiutarti a trovare la soluzione migliore.

SMETTI di fare le ore piccole: le erezioni notturne durano da tre a cinque ore, apportando al pene un afflusso di sangue ossigenato che aiuta i tessuti erettili a rimanere elastici. Più tempo riesci a dormire, meglio riuscirai ad avere erezioni più prolungate.

INIZIA ad essere più attivo: l’esercizio fisico regolare, in qualche modo, non aiuta solo ad ottimizzare l’afflusso di sangue, che è un elemento vitale per avere erezioni sane, ma garantisce anche una produzione adeguata di ossido di azoto, che contribuisce a prolungare l’erezione.

Con tutto quel sesso recitato a disposizione, è difficile non cadere nella trappola delle aspettative irrealistiche quando arriva il momento di avere un orgasmo vero. Analizziamo dunque la scienza. Per tutte le persone dotate di una vagina, la maggior parte delle volte l’orgasmo si ottiene con la stimolazione del clitoride. Uno studio del 2017 ha rivelato che il 37% delle donne americane aveva bisogno di stimolazione clitoridea per raggiungere l’orgasmo, mentre il 66% delle donne affermava di preferire il sesso quando il partner toccava loro il clitoride. Sono dati ben più alti rispetto al 18% delle partecipanti che ha dichiarato di raggiungere l’orgasmo con la sola penetrazione vaginale.

Ma cosa accade nel corpo durante l’orgasmo? I muscoli genitali si contraggono e si riempiono di sangue, mentre la frequenza cardiaca aumenta. Nel frattempo, il cervello rilascia gli ormoni del benessere, ossitocina e dopamina, che danno una sensazione di intensa felicità. Sembra stupendo, giusto? Chi mai vorrebbe negarsi un tale piacere?

Il piacere è essenziale quando si tratta di orgasmo femminile e può essere divertente applicare il detto ‘la pratica fa il maestro’ nell’esplorare le cose che funzionano meglio per te. Il clitoride è più complesso di quanto crediamo e la vulva merita più attenzione di quella che tendiamo a riservarle. Se non raggiungi sempre l’orgasmo, non fa niente, è perfettamente normale! L’autoesplorazione con un massaggiatore personale SKYN è un ottimo modo per capire meglio il proprio corpo, e può aiutare, di conseguenza, a raggiungere l’orgasmo attraverso il sesso vero e proprio con un partner. Quindi forse la domanda da porre è questa: cosa accade quando TU hai un orgasmo?

Perché di fatto, in gran parte del porno si vedono genitali che spesso sono stati alterati chirurgicamente ed esteticamente. E in più, ti accorgerai che i peli pubici sono praticamente inesistenti. Questo ha portato a una crisi di fiducia in se stessi nella sfera sessuale, per cui le persone sentono sempre più il bisogno di riprodurre quei cosiddetti ‘genitali perfetti’, con un aumento esponenziale, negli ultimi anni, di richieste di interventi chirurgici al pene o alla vagina. Accade lo stesso anche nei film mainstream, con le star di Hollywood che hanno tutte dei corpi considerati perfetti e fanno ‘sesso perfetto’ quasi tutto il tempo. È incredibilmente raro vedere delle rappresentazioni realistiche. E non dimentichiamo che gran parte del sesso nel porno è ampiamente orientato verso le norme sociali, quindi se ci si trova in un punto diverso dello spettro di genere, dell’orientamento sessuale o della fascia d’età “accettabile”, è probabile che quello che si vede sullo schermo renda ancora più forte il senso di alienazione.

Ma il punto è questo: rifletti su uno qualsiasi dei tuoi incontri sessuali al di fuori del mondo del porno e ti accorgerai presto che le rappresentazioni sullo schermo non sono esattamente un ritratto fedele della maggioranza di noi. Che si tratti di peni, vagine, seni o testicoli… ogni singola persona è diversa. Se vuoi un’ulteriore prova di questo, guarda le opere dell’artista Laura Dodsworth, che ha fotografato 100 peni e 100 vulve nell’ambito del progetto Bare Reality (Nuda realtà). Una sbirciata veloce alle immagini finali è sufficiente per scoprire che l’idea di un pene “normale” o di una vagina “normale” non è altro che un mito!

Se senti che il porno sta influenzando negativamente la tua immagine corporea, prenditi un po’ di tempo ed esplora qualche modo nuovo di cercare piacere. Perché non provi con un sex toy, se non l’hai già fatto? Se per il momento non ti va di rinunciare alla tua forma preferita di stimolazione visiva, c’è anche un’offerta sempre maggiore di porno alternativo, che propone una narrazione più realistica rispetto al porno standard.

E ricorda: il sesso, che sia sullo schermo o nella vita reale, dovrebbe sempre farti sentire bene!

Perché mai una persona dovrebbe davvero voler fingere di avere un orgasmo? E se ha un orgasmo, perché sente il bisogno di… abbellirlo?

Ecco le principali motivazioni psicologiche della simulazione dell’orgasmo:

1.           Feedback positivo. Qui le motivazioni della finzione sono diverse per gli uomini e per le donne. Il motivo più frequente per fingere l’orgasmo femminile, in questo caso, è fornire un ‘feedback positivo’. In altre parole, ‘essere carina’ e convincere il partner che se la sta cavando alla grande (anche se non è così). Ci sono molti motivi per cui sembra che questa sia una risposta solo femminile, e vanno dall’ambito biologico a quello socio-culturale.

2.           Noia sessuale. Fingi finché non è finita! La noia in camera da letto è il secondo motivo più frequente per cui sia gli uomini sia le donne fingono l’orgasmo. Quando il sesso è noioso, a volte è più facile farla finita e basta.

3.           Potenziamento del piacere. Qui sembra che entri in gioco la mentalità del ‘fake it ‘til you make it’, cioè una quasi-finzione. Simulare la soddisfazione per eccitare il partner a volte può portare a un’esperienza più piacevole per tutti… un pizzico di recitazione non guasta mai, giusto?

Evitare i conflitti. Per gli uomini, questa è la motivazione principale per cui fingere l’orgasmo. Evitare il conflitto o risparmiarsi lo spiacevole seguito di un rapporto sessuale non proprio ottimale. Perché è più semplice aggirare il conflitto e farsi semplicemente un po’ di coccole.

Peter Jonason, uno psicologo australiano, ha condotto ricerche su queste tendenze e ha concluso che “l’idea diffusa che solo le donne fingano l’orgasmo è falsa. In realtà, quando si tratta di ‘abbellimento sessuale’ o ‘quasi-finzione’, sembra che gli uomini possano fingere più delle donne”.

In ogni caso, qualunque sia la motivazione per cui si finge l’orgasmo, quasi sempre una comunicazione aperta porta ad un sesso più gratificante e sincero, e molto meno ‘finto’.

Uomini etero che diventano partner riceventi durante il sesso anale sono forse l’ultima frontiera del sesso.

L’esplorazione ne ha fatta di strada…

L’area anale è ricca di terminazioni nervose che possono dare sensazioni piacevoli durante la penetrazione, indipendentemente dal genere. Nei maschi, offre un accesso diretto al ‘punto g maschile’ o ‘punto p’, che si trova a circa cinque centimetri all’interno del retto. Nelle femmine, il sesso anale può aprire la porta a tutto un mondo nuovo di stimolazione clitoridea e vaginale indiretta.

“Ma in definitiva, le terminazioni nervose non hanno una identità di genere o un orientamento sessuale.”

Quindi, se da un lato molti uomini etero non riescono neanche ad immaginare un rapporto anale passivo, dall’altro ne esistono certamente altri che lo prendono in considerazione, lo desiderano e lo praticano regolarmente.

Anche se il pegging può sembrare ancora un tabù, la comunicazione aperta e l’esplorazione sono essenziali in qualunque relazione sessuale sana. Quando parliamo di sesso, desideri e curiosità… possono succedere cose meravigliose. È il primo passo in assoluto per avere una vita sessuale sana e gratificante.

Quando decostruiamo i ruoli di genere tradizionali, siamo destinati a scoprire sensazioni che non abbiamo mai provato prima. Per le donne, il concetto di penetrare il partner maschile significa porsi in una posizione dominante, un’esperienza poco frequente. Viceversa, per gli uomini eterosessuali, fare da partner passivo può dare una sensazione di vulnerabilità e aprire strade completamente nuove verso l’orgasmo maschile, come l’orgasmo prostatico tramite stimolazione anale. Scoprire cose nuove insieme al partner può farvi sentire più vicini, migliorando il sesso di coppia e la comunicazione.

Usare uno strap-on per penetrare analmente qualcuno non ha limiti di genere: chiunque può farlo.

Ma cosa dire dei ‘postliminari’?

I postliminari, come si può facilmente indovinare, sono i momenti subito dopo il sesso; e proprio come i preliminari, possono durare solo pochi minuti o diverse ore…

Il dopo sesso è il momento in cui la sensibilità è ai massimi livelli e l’intimità fisica è maggiore: e potrebbe trattarsi della parte migliore e più trascurata del sesso di coppia.

Le attività postliminari possono assumere infinite forme: dalle coccole alle tenerezze, ai baci, ma anche pulirsi, asciugarsi, fare un bagno, fare i grattini sulla schiena, ecc. Qualunque forma assumano, quasi sempre fanno sì che si ristabilisca la connessione con il partner e si rafforzi il legame emotivo.

Uno studio del 2014 ha riscontrato che le coppie che si dedicano ai postliminari o “affetto post-coitale” riferiscono una “maggiore soddisfazione sessuale all’interno della loro relazione”. Lo studio, inoltre, ha rivelato che l’affetto post-coitale è particolarmente importante per le coppie che hanno figli, per le quali l’intimità fisica è una conquista a caro prezzo.[1]

Quindi, proprio come i preliminari sono un fattore importante per fare dell’ottimo sesso, i

[1] Denes, A., & Afifi, T. D. (2014). Pillow talk and cognitive decision-making processes: Exploring the influence of orgasm and alcohol on communication after sexual activity. Communication Monographs, 81(3), 333-358.

1. Il vibratore rabbit

Il vibratore rabbit è una combinazione di vibratore vaginale e vibratore clitorideo. I vibratori rabbit hanno un braccio esterno che vibra sul clitoride mentre il braccio interno stimola internamente la vagina. Quello che rende questo accessorio perfetto è la sua versatilità. È realizzato per regalare il massimo piacere e orgasmi al contempo vaginali e clitoridei, ma può anche essere utilizzato per stimolazione singola.

SKYN Vibes è un fantastico vibratore rabbit. Ha venti diverse modalità di vibrazione ed è perfetto per esplorare il proprio corpo da sole (specialmente in quarantena!) o con il parner.

“Il giorno in cui ho insegnato al mio fidanzato come mi piace usare il mio fibratore è stato un punto di svolta nella nostra relazione”, dice Liana, 32 anni.

Puoi improvvisare uno spettacolo incredibilmente sexy mettendo il vibratore nelle mani del partner e guidandolo con le tue mani.

2. Il masturbatore maschile

I masturbatori maschili sono dei dispositivi morbidi a forma di tubo, che sostanzialmente imitano la sensazione del sesso orale, anale o vaginale, con i quali masturbarsi.

I sex toys si devono mimetizzare. Il masturbatore maschile SKYN Stroke è estremamente discreto e potrebbe essere usato ovunque.

3. Il vibratore “a proiettile”

La bellezza dei vibratori cosiddetti “a proiettile” è che sembrano un rossetto e sono così discreti che possono essere portati con sé e usati ovunque. Sono probabilmente il più semplice e piccolo tipo di vibratore che può essere utilizzato.

Ma quindi, se le donne lesbiche e le donne che si masturbano hanno più orgasmi delle donne che hanno rapporti sessuali con un uomo… cos’è che causa questo divario nei rapporti eterosessuali?

Si potrebbe pensare che sia il pene il problema, ma in realtà l’orgasm gap è un problema culturale.

Ecco alcune ragioni per cui l’orgasm gap è tanto complesso quanto profondamente radicato nella cultura.

In un’intervista rilasciata a Cosmopolitan, Nicki Minaj ha detto che pretende l’orgasmo dai suoi partner sessuali. E che insegna alle sue amiche a pretendere l’orgasmo anche dai loro partner maschili: “Pretendo di avere un orgasmo! E penso che tutte le donne dovrebbero farlo. Ho un’amica che non ha mai avuto un orgasmo in tutta la sua vita. In tutta la sua vita! È da pazzi, e mi dispiace per lei.”

Chiudere l’orgasm gap

Chiudere l’orgasm gap dipenderà dall’educazione, dalla conoscenza del clitoride e dalla volontà di mettere in pratica quella conoscenza.

Per chiudere l’orgasm gap dobbiamo riconoscere che la stimolazione del clitoride e il sesso penetrativo hanno pari dignità. La maggior parte delle donne ha bisogno della stimolazione del clitoride e non solo della penetrazione per raggiungere l’orgasmo. E gli uomini e le donne devono capirlo e metterlo veramente in pratica.

Perché quando parliamo di orgasm gap non dobbiamo solo sensibilizzare sulla sua esistenza ma cercare di capire le ragioni complesse e profonde per le quali è così difficile per una donna chiedere e ricevere un orgasmo. Dobbiamo dare a tutti gli strumenti necessari per esplorare il proprio piacere sessuale, e la sicurezza necessaria per dirlo al proprio partner.

Introdurre i sex toys nella coppia può essere un fantastico modo per mostrare al partner cosa ti piace e aumentare il livello di intimità. Normalizzare e utilizzare i vibratori è un modo semplice per iniziare a chiudere questo gap.

Chiudere l’orgasm gap potrà essere un percorso lungo e pieno di ostacoli, ma di una cosa siamo sicuri: il piacere è un’esplorazione senza fine.